ダイエット商品参考書 《日本ダイエット協会会長 戸田晴実 監修》

巷にはダイエット情報が溢れており、減量に有効な商品を判断するのがとても難しくなってきております。
そこで、専門家が科学的根拠に基づき市販されている商品を評価してその情報を公開いたしますので、ぜひ皆様のダイエットの参考書としてご活用いただければと思います。

日本ダイエット協会おすすめ商品

  • からだすこやか茶W

    おすすめ度: ★★★★★

    合計 42点 / 50点中
    • 科学的根拠: 9点
    • 手軽さ: 9点
    • 減量効果: 8点
    • 健康効果: 8点
    • 心理効果: 8点
    難消化性デキストリンという食物繊維によって、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収を穏やかにする効果

    特定保健用食品で脂肪と糖に効くという「からだすこやか茶W」は難消化性デキストリンという食物繊維によって、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収を穏やかにする効果。糖が急激に吸収されると、その分インスリンも多く分泌されます。このインスリンは脂肪の分解を抑制してしまう作用があるので糖の吸収を穏やかにすることで、インスリンの分泌も緩やかになり、脂肪を分解しやすくする食物繊維の方は、体に取り入れた脂肪を便として排出することで脂肪を付きにくくする役割がある。

    「からだすこやか茶W」は血糖値の上昇を緩やかにする効果があることから、飲むタイミングは食事中が望ましいです。食後に飲んでも、血糖値は上がり終えた後なので大量に飲まなければなりません。

  • 明治 ヨーグルトR-1

    おすすめ度: ★★★★★

    合計 45点 / 50点中
    • 科学的根拠: 9点
    • 手軽さ: 9点
    • 減量効果: 10点
    • 健康効果: 9点
    • 心理効果: 8点
    R-1ヨーグルト+バナナの組み合わせは高いダイエット効果

    R-1はEPSを作りだしてくれる乳酸菌。ESPはインフルエンザウイルスや風邪ウイルス等と戦い体の免疫力を上げてくれるNK細胞を活性化し「免疫力を向上」させますR-1は、健康効果ばかりでなく、朝食または夕食に「R-1+バナナの組み合わせ」を摂取すると、高いダイエット効果が期待できます。

    R-1栄養素 エネルギー 脂質 糖質 蛋白質
    R-1 50kcal 0.6g 7.4g 3.4g
    バナナ 86kcal 0.2g 22g 1.1g
    136kcal 0.8g 29.4g 4.5g
  • ソイジョイ

    おすすめ度: ★★★★★

    合計 43点 / 50点中
    • 科学的根拠: 9点
    • 手軽さ: 10点
    • 減量効果: 8点
    • 健康効果: 8点
    • 心理効果: 8点
    糖質の吸収がおだやかで太りにくいので、ダイエット中に有効

    ソイジョイは小麦粉を使用せず、大豆を原料にしていますが、植物性タンク質、大豆イソフラボン、食物繊維などが摂取できます。食品に含まれる糖質の吸収度合を示すGI値が低いことが特徴。GI値(グリセミック・インデックスの略)が低いほど、糖質の吸収がおだやかで太りにくいので、ダイエット中に有効です。大豆を粉にし、フルーツの素材を練りこんでいるので、時間がない時や朝食代わりに、手軽に大豆の栄養を摂取できるのが嬉しいですね。

  • ザバス ソイプロテイン

    おすすめ度: ★★★★★

    合計 44点 / 50点中
    • 科学的根拠: 9点
    • 手軽さ: 10点
    • 減量効果: 9点
    • 健康効果: 8点
    • 心理効果: 8点
    中性脂肪を下げる働きで、適度に筋肉をつけながら減量

    プロテイン飲料には、動物性「ホエイプロテイン」と植物性「ソイプロテイン」があり、「ホエイプロテイン」には筋肉の合成に役立つアミノ酸BCAAが多く含まれ、筋肉を大きくしたい方に向いています。一方「ソイプロテイン」は大豆たんぱくが含まれ、中性脂肪を下げる働きがあるため、適度に筋肉をつけながら減量することに有効です。ソイプロテインと脂質・糖質を抑えた食事とを組み合わせれば、「痩せマッチョ」になることも可能です。

  • コカ・コーラ ゼロカフェイン

    おすすめ度: ★★★★★

    合計 43点 / 50点中
    • 科学的根拠: 8点
    • 手軽さ: 9点
    • 減量効果: 9点
    • 健康効果: 9点
    • 心理効果: 8点
    ダイエットだけでなく、健康的にも評価

    コカ・コーラゼロカフェインは、糖分ゼロ、保存料ゼロ、合成香料ゼロに加えて、カフェインフリーも実現しているので、健康的にも評価できる。またカフェインゼロであることで、夜間でも安心して飲用できる。

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